BAÜN Akademisyenlerinden Dikkat Çekici Bulgular: Esnek Halterle Daha Güçlü Kaslar
Balıkesir
Üniversitesi (BAÜN) Spor Bilimleri Fakültesi, Antrenörlük Eğitimi Bölümü
akademisyenlerinden Prof. Dr. Özkan Işık’ın da içerisinde yer aldığı
akademisyenlerin imzasını taşıyan çalışma, bench press egzersizinde stabil ve
stabil olmayan yük koşullarının kas aktivasyonu ve kinematik parametreler
üzerindeki etkilerini inceleyerek, %75 stabil yükün büyük kas gruplarında en
yüksek kas aktivasyonunu sağladığını gösterdi. Ayrıca, çalışma sonuçları, kas
aktivasyonunun hem yüke hem de hareketin evresine bağlı olduğunu ve esnek
halter kullanılarak yapılan stabil olmayan yük antrenmanının, yer değiştirme ve
hızı artırarak hareket dinamiklerini geliştirdiğini ortaya koydu.
BAÜN
akademisyenlerinden Prof. Dr. Özkan Işık’ın yanı sıra Sakarya Uygulamalı
Bilimler Üniversitesi akademisyenlerinden Prof. Dr. Murat Çilli, Prof. Dr.
Malik Beyleroğlu, Arş. Gör. Barbaros Demirtaş, Arş. Gör. Onur Çakır ile Yalova
Üniversitesi akademisyenlerinden Doç. Dr. Onat Çetin tarafından ortaya koyulan
“Investigation of bench press muscle activity and kinematic parameters under
stable and unstable load conditions” başlıklı çalışma, uluslararası dergi
sıralamasının en üst dilimi olan Q1 ölçeğindeki "BMC Sports Science,
Medicine and Rehabilitation" dergisinde yayımlandı.
Çalışma
hakkında bilgi veren Prof. Dr. Özkan Işık, bu araştırmada bench press
egzersizinde uygulanan stabil (%75 ve %60) ve stabil olmayan (%60, lastik ile
ve esnek barbell) yük koşullarının karşılaştırmalı olarak incelendiğini
belirtti. Araştırma bulgularına göre, %75 stabil yükün büyük kas gruplarında en
yüksek kas aktivasyonunu sağladığını, esnek barbell ile yapılan stabil olmayan
yüklemenin ise hareketin yer değiştirme ve hız değerlerini artırarak kinematik
açıdan avantaj sunduğunu vurguladı. Bununla birlikte, kas aktivasyonu açısından
esnek barbell ile %60 stabil yük arasında anlamlı bir fark bulunmadığını, ancak
standart stabil olmayan yüklemede ön deltoid kasında aktivasyon artışı tespit
edildiğini ifade etti. Prof. Dr. Özkan Işık, elde edilen verilerin antrenman
planlamasında yük seçiminin hedeflere göre belirlenmesi gerektiğini, yüksek
yüklerin kas aktivasyonu, stabil olmayan yüklemelerin ise hareket verimliliği
açısından öne çıktığını gösterdiğini belirtti.
Makale bağlantı adresi: https://bmcsportsscimedrehabil.biomedcentral.com/articles/10.1186/s13102-025-01280-6
