BAÜN’den Spor Yapanlara Altın Tavsiye: Nefesini Değiştir, Performansını Artır

Balıkesir Üniversitesi (BAÜN) Spor Bilimleri Fakültesi akademisyenlerinden Prof. Dr. İbrahim Erdemir ve lisansüstü mezunu İsmail Emre Deniz imzasını taşıyan akademik çalışma, direnç antrenmanlarında uygulanan farklı solunum stratejilerinin performans ve kardiyovasküler yanıtlar üzerindeki etkilerini ortaya koydu.

BAÜN akademisyenlerinden Prof. Dr. İbrahim Erdemir ve lisansüstü mezunu İsmail Emre Deniz tarafından ortaya koyulan “Influence of Breathing Strategies on Maximal Strength Output and Hemodynamic Parameters During Bench Press Exercise” başlıklı çalışma, uluslararası dergi sıralamasının en üst dilimi olan Q1 ölçeğindeki BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation dergisinde yayımlandı.

Prof. Dr. İbrahim Erdemir: “Direnç Antrenmanlarında Solunum Stratejileri Performansın Anahtarı”

Çalışma hakkında bilgi veren Prof. Dr. İbrahim Erdemir, araştırmada maksimum bench-press egzersizi sırasında uygulanan üç farklı solunum tekniğinin (nefes alma, nefes verme ve nefes tutma – Valsalva manevrası) performans ile kalp atım değişkenliği üzerindeki etkilerinin incelendiğini belirtti. Çalışmaya, direnç antrenmanı deneyimine sahip 12 sağlıklı bireyin dâhil edildiğini aktaran Prof. Dr. İbrahim Erdemir, performans ve kardiyovasküler yanıtların Holter monitörü ile takip edildiğini ifade etti.

Araştırma sonuçlarına göre, solunum stratejilerinin bazı kalp atım değişkenliği parametrelerini etkilediğini vurgulayan Prof. Dr. İbrahim Erdemir, kan basıncında anlamlı bir değişiklik gözlenmediğini kaydetti. Performans açısından ise ağırlık kaldırma sırasında nefes almanın tekrar sayısını azalttığını, nefes tutmanın ise performansı artırdığını belirtti.

Çalışmanın, kuvvet antrenmanlarında amaca uygun solunum stratejilerinin önemini ortaya koyduğunu ifade eden Prof. Dr. İbrahim Erdemir, sağlık amaçlı uygulamalarda ağırlık kaldırırken nefes verilmesi, ağırlık indirirken ise nefes alınması gerektiğini vurguladı.

Makale bağlantı adresi: https://www.researchsquare.com/article/rs-7356470/v1